Běžně se doporučuje kolem 250–500 mg EPA a DHA dohromady denně, sportovci nebo lidé s cíleně vyšší potřebou mohou volit vyšší dávkování podle doporučení výrobce.

Rybí olej je tradiční a osvědčený zdroj EPA a DHA. Olej z řas je plnohodnotná rostlinná alternativa vhodná pro vegany a vegetariány se srovnatelným obsahem účinných látek.

Jde o přirozenou vlastnost rybího tuku. Pomáhá užívání s jídlem, skladování v chladu, nebo volba enkapsulovaných kapslí s potahem, který zpomaluje uvolňování v žaludku.

Nejlépe s jídlem, které obsahuje tuk – zlepší se tím vstřebávání a zároveň to omezí případné pachutě po rybím oleji.

Ano, pokud sáhnete po variantě z řasového oleje místo klasického rybího tuku – obsah EPA a DHA je srovnatelný.

Triglyceridová forma je přirozenější a tělo ji lépe vstřebává, etylesterová bývá koncentrovanější, ale s o něco nižší biologickou dostupností.

Omega-3 mají široký přesah – podporují zdraví srdce a cév, ale také mozkové funkce a přispívají k pohyblivosti kloubů, zejména při pravidelném dlouhodobém užívání.

Ano, tato kombinace je běžná a produkty s oběma látkami najdete i v naší nabídce – navzájem se v účincích nijak neruší.

Ano, omega-3 patří mezi dlouhodobě a bezpečně užívané doplňky stravy při dodržení doporučeného dávkování.

Sledujte konkrétní obsah EPA a DHA na porci, ne jen celkovou hmotnost rybího tuku v kapsli, a preferujte produkty s testy na čistotu od těžkých kovů.